毎日の献立を考えるのは、実はかなり頭を使う作業である。冷蔵庫の中身を見て何を作るか考え、家族全員の好みを思い出し、栄養バランスや旬の食材、調理にかけられる時間まで配慮しなければならない。特に子育て世代や共働き家庭では、献立を考える時間さえも惜しいと感じる場面が多い。そんな悩みを一気に解決してくれるのが、話題のAIツール「chatGPT」である。数行のメッセージを入力するだけで、今日の晩ごはんが決まり、さらには作り方や買い物リストまで用意してくれるのだから心強い存在だ。
chatGPTを使うメリットとは
chatGPTを活用する最大のメリットは、料理前の「考える負担」を大幅に軽減してくれる点である。
「冷蔵庫に鶏肉と玉ねぎがあるんだけど、何作ろう？」
と入力するだけで、メイン料理に加え、相性の良い副菜やスープまで提案してくれる。その内容は、調理時間や難易度、カロリーなども考慮されており、ライフスタイルに合ったメニューがすぐに見つかる。また、和食・洋食・中華などのジャンル指定もできるため、料理のマンネリ化を防ぐことができる。
冷蔵庫の食材を無駄なく活用
使い切れずに余りがちな食材の処理に困っている人にとって、chatGPTは頼もしい味方である。「キャベツとベーコン」「しめじとじゃがいも」など、ありふれた食材の組み合わせを入力するだけで、それらを活用したレシピを複数提案してくれる。食品ロスの削減や無駄な買い物の防止にもつながり、経済的かつ環境にもやさしい。また、普段挑戦しないようなレシピや新しい味付けに出会える機会が増え、料理の幅が自然と広がる。
家族の好みにぴったり合わせられる
家族全員が満足できる食卓を実現するためには、それぞれの嗜好に配慮した献立作りが欠かせない。特に子どもは味に敏感で、野菜嫌いや飽きやすさなどの問題も多い。chatGPTなら、「小学生の男の子が食べ盛り」「ピーマンが苦手な子でも食べやすい料理」などの具体的な条件を入力することで、味付けの工夫や食材の切り方、盛り付け方法まで細かくアドバイスしてくれる。苦手な食材の代替案も提示され、実践的で続けやすい献立作りが可能になる。
忙しい日も安心の時短レシピ
平日の忙しい夕方には、手早くおいしい料理を準備したいと誰もが思う。chatGPTなら、「30分以内で完成」「洗い物が少ない」といった希望条件にも柔軟に対応する。たとえば、15分で作れる一品料理や、フライパンひとつで調理が完了するレシピ、炊飯器や電子レンジを活用した時短調理法など、多彩な提案が得られる。
実際にお願いしてみよう。
「キャベツとベーコンを使って１５分で作れる一品料理を考えて。洗い物を少なくしたいので、フライパン一つでできる料理をお願い」
料理初心者にとっても、手順がシンプルで失敗しにくいレシピを優先的に紹介してくれる点は安心材料となる。
買い物リストも自動で作成
chatGPTのもう一つの魅力は、提案された献立に必要な食材を整理した買い物リストを自動で作成してくれる点である。「このメニューの買い物リストを作って」と入力すれば、項目ごとに分類された買い物メモが瞬時に表示される。これをスマートフォンに保存したり、メモアプリに貼り付けてそのままスーパーに持参することで、買い忘れを防ぎ、効率的な買い物が可能になる。忙しい日々の中で家事をスムーズにこなすための心強いサポートとなるだろう。
もちろん献立を考えてもらいながら、買い物リストを作成することも可能だ。
プロンプトを少し変えるだけで、いろいろな回答をしてくれるので試して欲しい。
chatGPTで献立づくりがもっと楽しく
「献立を考えるのが憂鬱」「毎日似たようなメニューになってしまう」と感じている人には、chatGPTの活用をぜひおすすめしたい。アイデアが尽きたときも、新しいレシピを提案してくれることで料理のモチベーションが高まる。chatGPTは単なる便利ツールにとどまらず、日々の食卓に発見や楽しさを添えてくれる心強いパートナーである。今日の晩ごはん、chatGPTに決めてもらってみてはいかがだろうか。
コメント